प्री-डायबिटीज़: अगर डायबिटीज़ का ख़तरा है, तो ये बातें जानना ज़रूरी है

प्री-डायबिटीज़ का मतलब है कि आपके खून में शुगर का स्तर सामान्य से ज़्यादा है, लेकिन इतना नहीं कि उसे टाइप-2 डायबिटीज़ माना जाए.

डायबिटीज़ यूके की सीनियर क्लिनिकल एडवाइज़र एस्थर वॉल्डेन कहती हैं कि अगर आप लाइफ़स्टाइल में बदलाव करें, ख़ासकर अपनी डाइट में तो न सिर्फ़ टाइप-2 डायबिटीज़ को रोक सकते हैं, बल्कि प्री-डायबिटीज़ से भी पूरी तरह बाहर निकल सकते हैं.

एस्थर वॉल्डेन कहती हैं, “कुछ लोगों को जब पता चलता है कि उन्हें प्री-डायबिटीज़ है, तो उन्हें लगता है कि अब टाइप-2 डायबिटीज़ होना पक्का है. लेकिन कई लोग अपना ख़तरा कम कर सकते हैं. सही मदद मिले तो 50% तक मामलों में टाइप-2 डायबिटीज़ को रोका या टाला जा सकता है. सेहतमंद खाना खाने, शारीरिक गतिविधियां बढ़ाने और अगर आपका वजन ज़्यादा है तो उसे कम करने से.”